Массаж мышц спины.

Массаж для мышц спины. Например, после сильной физической нагрузки достаточно сделать десятиминутный массаж, чтобы увеличить работоспособность мышц или восстановить ее. Ведь во время массажа улучшается кровообращение в мышцах и увеличивается скорость доставки кислорода. После массажа будет приятное ощущение, снимется одеревенелость в мышцах, боль и припухлость. Поэтому польза массажа спины очень высока.

Известно, что существует различная методика массажа спины, но в этой статье я постараюсь дать несколько советов как лучше сделать массаж для мышц спины:

Массаж мышц спины фото

1. Используйте масло для массажа, оно поможет уменьшит трение на коже Вашего пациента, не нужно лить много масла на спину, чтобы руки плавали в масле. Достаточно немного налить в ладонь, растереть, чтобы согреть масло и нанести на спину поглаживающими движениями. Используйте всю поверхность рук, пройдитесь от поясницы до шеи несколько раз, пока спина не разогреется немного.

2. Найдите трапецевидную мышцу, которая расположена у основания шеи и разомните каждую сторону мышцы. Кстати, это можно делать и самому себе во время работы, чтобы немного снять напряжение в области шейных мышц.

3. Теперь делайте выжимающие движения большими пальцами в той области, где чувствуется, что мышцы напряжены. Нужно работать с хорошим давлением пока не снимется напряжение в каждой области спины.

4. Теперь согните пальцы рук и с помощью указательных и средних пальцев как бы захватывайте мышцы спины,  делайте это прочно, но достаточно мягко, чтобы не слишком причинить боль.

5. Теперь прямыми пальцами рук делайте вертикальные движения вверх-вниз, движения при этом ритмичные и надавливающие, избегая костные части спины.

6. Соедините пальцы рук вместе и расположите их на верхней части спины. Теперь надавите пальцами, делая круговые движения по часовой и против часовой стрелки. Тоже самое повторите на другой стороне спины.

7. Теперь вспомните как нужно замешивать тесто, тоже самое проделайте с со всей поверхностью спины. Постарайтесь промассировать каждую мышцу.

8. Закончите массаж мышц спины поглаживающими движениями, чтобы успокоить кожу.

Я считаю, что нет ничего лучше, что поможет снять стресс после тяжелого дня, чем массаж мышц спины, тем более, что все напряжение постоянно скапливается в мышцах.

Метки: , ,

Написать ответ