Самомассаж кистей рук.

Самомассаж кистей рук удобен тем, что его можно применять в отсутствие профессионального массажиста: дома после утренней гимнастики, в сауне, в поездках и турпоходах, при занятиях спортом. Обычно гигиенический самомассаж проводится утром (после сна или гимнастики) и вечером (перед сном) в целях тонизирования организма, снятия утомления и напряжения, улучшения настроения.

Перед тем, как начать самомассаж кистей рук необходимо принять такое положение, при котором бы достигалось максимальное расслабление мышц массируемой области. Во время проведения самомассажа можно использовать в качестве смазывающих средств крем или масло для массажа.

Самомассаж кистей рук фото

1. Начните массаж с поглаживания. Поглаживания должны производиться по тыльной, а затем ладонной поверхности от кончиков пальцев до предплечья. Повторите 5-6 раз.

2. Далее следует растирание: подушечкой большого пальца необходимо растереть ладонь, каждый палец в отдельности, тыльную сторону кисти и лучезапястный сустав. Промассируйте каждый палец по направлению от его основания к ногтю. Сначала сверху и снизу, затем — с боков. Повторите этапы при работе с другой рукой.

Следует также отметить, что когда вы выполняете самомассаж кистей рук массажные движения не должны вызывать болезненных или неприятных ощущений, не должны оставлять кровоподтеков на теле,  нарушать кожный покров, но при этом самомассаж следует проводить достаточно энергично, чтобы почувствовать ощущение тепла и расслабленности.

3. Заканчивать самомассаж кистей рук необходимо поглаживанием обеих рук от ногтей до лучезапястного сустава.

Метки: ,

Комментариев (1) на “Самомассаж кистей рук.”

  1. Оксана:

    Виктория молодец!!! Отличные статьи. Извини, не удержалась и зашла на твой сайт.

Написать ответ