Самомассаж ног.

Самомассаж ног отличная процедура для снятия усталости ног после трудового дня и просто для поддержания их в хорошей форме. Перед тем, как начать самомассаж ног, нужно помыть ноги, вытереть насухо. Затем сядьте в удобное кресло и возьмите увлажняющий крем или лосьон для ног и мягко втирайте в кожу некоторое время.

Самомассаж ног фото

Начните с пальцев ног, потом разотрите стопу. Сделайте самомассаж стоп, затем приступайте к массажу передней части голени. Расположите большие пальцы обеих рук на передней поверхности голени, а остальные пальцы на задней. Кругообразными движениями делайте растирания, начиная снизу вверх до колен. Затем сделайте продольные растирания вверх вниз на каждом участке голени.

Самомассаж ног фото

Продолжите самомассаж ног в области коленей. Сядьте на устойчивую поверхность и немного согните ноги в коленях.

 Сделайте поглаживающие движения в области коленного сустава , затем разотрите круговыми движениями эту область.

Теперь сделайте поглаживающие движения на наружной поверхности бедра, начиная от коленного сустава вверх. Затем энергично круговыми движениями разотрите эту часть бедра.

Затем сделайте продольное разминание, то есть двумя руками по очереди захватывайте кожу в продольные складки и сжимайте. Затем поперечное разминание бедра. Закончите самомассаж ног поглаживанием всей массируемой области снизу вверх.

Метки: ,

Написать ответ