Самомассаж позвоночника.

Самомассаж позвоночника поможет улучшить кровообращение, восстановить хрящевую ткань межпозвонцовых дисков, прекрасно расслабляет и в тоже время тонизирует мышцы спины, повышает их эластичность, снабжает их кислородом.

 Самомассаж позвоночника помогает организму вырабатывать большое количество биологически активных веществ, которые способны восстановить нарушения в организме, кожа становится эластичной, упругой, восстанавливается работа мышц после физических нагрузок.

 Перед тем, как начать самомассаж позвоночника, вымойте руки с мылом, желательно отсутствие длинных ногтей на пальцах рук.

Делать самомассаж позвоночника нужно стоя. При этом отклонитесь немного назад. Массировать нужно двумя ладонями с обеих сторон позвоночника, можно также сжать руки в кулаки. Выполняйте поглаживающие и растирающие движения в области поясницы кругобразными, продольными и поперечными движениями. Полезно знать основные методы самомассажа.

Самомассаж позвоночника фото

Можно также выполнять самомассаж позвоночника в комплексе с таким упражнением. Возьмите пластиковую бутылку, объемом 1,5-2 л. и наполните ее водой. Лягте на спину, положите бутылку под спину и, опираясь на руки за головой и ноги, прокатывайте ее вдоль спины. Это поможет вытянуть позвоночник. Сначала сделайте 3-4 упражнения, а потом увеличивайте количество с каждым сеансом до 25.

Самомассаж позвоночника рекомендуется сочетать также с физическими упражнениями.

Здесь можно почитать Блог дядюшки Сэма: Отключение компьютера по времени.

Метки: , ,

Написать ответ