Самомассаж шеи. Видео.

Самомассаж шеи рекомендуется делать, когда вы почувствуете усталость или напряженность вашей шеи. Существует множество видео, где можно научиться как правильно делать самомассаж.

Большинство людей страдают от напряжения в шее, ведь плохая осанка, тяжелые сумки, неудобные рабочие места дают о себе знать. Однако, вы можете  облегчить боль с помощью кончиков ваших пальцев.

Попробуйте сосредоточиться на областях, где чувствуется напряженность, делайте самомассаж шеи медленно и глубоко.

Самомассаж шеи. Видео фото

Обхватите шею вокруг у основания и двигайтесь вверх, то сжимая ее, то отпуская ее. Повторите столько раз, сколько будет силы в руках.

С помощью одной руки потяните шею вперед, при этом делая выдох. Затем вдохните и вернитесь в исходное положение. Опять выдохните и потяните шею вправо, повторите то же самое, потягивая шею влево. Для удобства наклоняйте немного голову в ту сторону, в которую тянете шею.

Важно! Если вы испытываете боль во время потягивания шеи, то не стоит делать это упражнение , а лучше обратиться к врачу.

Теперь сделайте поглаживающие движения на задней повехности шеи ладонями сверху вниз.  

Затем кончиками пальцев разотрите мышцы шеи от уха до уха круговыми движениями.

 Разомните шею щипцеообразными движениями, сделайте поколачивающие движения по всей поверхности шеи до плеч.

Теперь сделайте самомассаж шеи спереди. Медленно погладьте шею от подбородка к груди.

Кругообразными движениями с помощью четырех пальцев разотрите шею от уха к плечам.

Далее сделайте поглаживающие движения тыльной стороной ладоней от середины подбородка к ушам и от основания шеи к челюсти. Сделайте поколачивания на подбородке и шее.

По окончании погладьте всю массируемую повехность, чтобы успокоить кожу.

Подробнее о том, как делать самомассаж шеи можно посмотреть на видео.

Метки: ,

Написать ответ