Самомассаж стоп.

Самомассаж стоп после тяжелого трудового дня. Вот чего нам часто не хватает каждый день. Что делать, если нет рядом партнера, который бы помог сделать массаж после каждого длинного рабочего дня? Конечно можно обратиться к массажисту, но наверняка не у всех найдутся лишние средства ну и, конечно же, время. Придя с работы, хочется быстрей залезть в горячую ванну и отдыхать. Какой тут уже поход к массажисту?

Поэтому нужно приучиться делать самим себе самомассаж стоп. Много времени это у Вас не отнимет, минут десять, но зато Ваши ножки смогут отдохнуть по-настоящему.

Я бы рекомендовала делать самомассаж стоп после принятия ванны или душа, когда Ваш организм еще не остыл. Можно нанести крем для массажа, чтобы руки лучше скользили по коже.

Самомассаж стоп фото

 Сядьте поудобнее в кресло и положите одну ногу, например, правую на бедро левой ноги, ближе к колену. Положите правую ладонь на подошву стопы, а левую сверху стопы и сделайте несколько поглаживающих движений от пальцев ног до лодыжек в различных направлениях.

Теперь спустите немного ногу вниз и обхватите область пятки (лодыжку) большим пальцем с одной стороны стопы и остальными пальцами с другой и круговыми движениями промассируйте внутреннюю сторону лодыжки.

Поддерживайте ногу с одной стороны и поработайте с каждым пальцем по отдельности. Сожмите каждый палец твердо, мягко потяните.

Очень хорошо помогает растирание самой стопы большим пальцем руки в различных направлениях. Сделайте круговые движения на стопе, затем пройдитесь от пятки до пальцев ног. Движения должны быть интенсивными.

Теперь промассируйте внутренную сторону стопы, где находится большой палец ноги. Можете также упереться пальцами стопы куда-нибудь, как бы создавая сопротивление на несколько секунд.

Самомассаж стоп фото

В заключение сделайте легкие ударяющие движения ребром ладони по всей поверхности стопы, можно пройтись до колена. Аналогично повторите самомассаж со второй стопой.

Тенисный мячик — также отличное средство, которое поможет сделать самомассаж стоп, тем кто поленится поработать ручками. 😉

 

Метки:

Написать ответ