Шейный остеохондроз. Самомассаж.

Шейный остеохондроз имеет такие симптомы как боль в шее и затылке, особенно по утрам наблюдается скованность в мышцах, кровоточивость десен, боли в горле, а самомассаж способен улучшать циркуляцию крови в капилярах, увеличивать приток артериальной крови на массируемом участке, вследствие чего питание кожи улучшается, клетки снабжаются кислородом.

Если вас беспокоит шейный остеохондроз, начинайте делать самомассаж. Начинайте с поглаживания, при котором руки медленно, но при этом ритмично скользят по поверхности кожи шеи. При этом происходит раздражение рецепторов и расширение сосудов кожи, что может снизить боль. Ладони рекомендуется плотно прижимать к поверхности шеи.

Шейный остеохондроз. Самомассаж фото

Так как шейный остеохондроз вызывает также напряжение в мышцах шеи, продолжим самомассаж методом растирания, который поможет сделать мышцы шеи более подвижными и эластичными. Делать растирание можно пальцами, ребром ладони и опорной частью кисти. Движения должны быть более интенсивные, чем при поглаживании.

Далее мы разминаем мышцы шеи, при этом обхватываем мышцу большим пальцем и четырьмя остальными, оттягиваем мышцу, сжимаем ее и затем как бы раскатываем и сдавливаем.

И заканчиваем самомассаж поглаживанием шеи.

Возникать шейный остеохондроз может также при излишней полноте или ожирении, так как здесь нарушается обмен веществ, вследствие чего возможно развитие атеросклероза и нарушение в суставных образованиях позвоночника.

Поэтому, если вас беспокоит шейный остеохондроз, рекомендуется каждый день делать самомассаж.

Метки: , ,

Написать ответ